Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS), i caduti sò a prima causa di morte per ferite trà l'adulti di 65 anni è più è a seconda causa principale di morti accidentali in u mondu.Quandu l'adulti anziani invechja, u risicu di caduta, ferita è morte aumenta.Ma attraversu a prevenzione scientifica, i risichi è i periculi ponu esse ridotti.
Ricunniscenza currettamente è adattà à l'anziane, è aghjustate attivamente l'abitudini di cumpurtamentu.
Pigliate lentu in a vostra vita di ogni ghjornu, ùn affrettate micca à vultà, arrizzà, apre a porta, rispondi à u telefuninu, andate à a toilette, ecc. Cambia sti cumpurtamenti periculosi cum'è a siguenti: arrizzà è mette i pantaloni, andate sopra. per piglià l'uggetti, è fà un esercitu vigoru.E persone anziane cù mobilità limitata duveranu sceglie i dispositi assistivi guidati da prufessiunali, è aduprà attivamente canne, camminatori, sedie à rotelle, toilette, corrimani è altri dispositi.
L'anziani duveranu purtassi vestiti è pantaloni ben adattati, micca troppu longu, troppu strettu o troppu largu, per mantene u calore senza affettà l'attività fisica.Hè impurtante ancu di portà scarpi flat, anti-slip, ben adattati.Tramindui aiutanu à prevene a caduta.L'aghjustamenti adattati per l'età sò megliu fatti in casa per riduce i fatturi di risichi di caduta in l'ambiente.Quandu l'anziani esce, deve esse attentu à i fatturi di risichi di caduta in l'ambiente esterno, è sviluppanu l'abitudine di attentu à u periculu quandu esce.Esercizii chì rinfurzanu l'equilibriu, a forza musculare è a resistenza ponu riduce u risicu di caduta.
L'esercitu pò riduce è ritardà l'effetti di l'anziane nantu à a funzione fisica è aiutanu à riduce u risicu di caduta.Fà tai chi, yoga è fitness dance pò esercite tutte e funzioni di u corpu in modu più cumpletu.E persone anziane, in particulare, ponu sviluppà una varietà di capacità diverse attraversu esercizii diffirenti.L'equilibriu pò esse rinfurzatu da stendu nantu à un pede, camminendu nantu à u trottu, è passi.U rinfurzà i musculi di u corpu inferiore hè ancu necessariu.L'elevazione di i talloni è l'elevazioni di spalle dritte ponu aumentà.L'endurance pò esse rinfurzata cù caminari, balli è altri esercizii aerobichi.L'anziani anu da sceglie scientificamente a forma è l'intensità di l'eserciziu chì li cunvene, seguità u principiu di passu à passu, è sviluppà l'abitudine di l'esercitu regularmente.Prevene l'osteoporosi è riduce u risicu di fratture dopu a caduta.
L'eserciziu hà un effettu pusitivu nantu à a prevenzione è u trattamentu di l'osteoporosi, è i sporti all'apertu cum'è a caminata à velocità moderata, u jogging è u Tai Chi sò cunsigliati.Inoltre, l'eserciziu propiu di pesu permette à u corpu di guadagnà è mantene a forza massima di l'osse.Hè megliu per l'anziani per manghjà più prudutti di latti, prudutti di soia, noci, ova, carne magra, etc. cun proteina moderata, altu calciu è pocu cuntenutu di salinu.
Infine, ma micca menu, eseguite valutazioni regulare di risichi d'osteoporosi è teste di densità minerale ossea.Quandu l'adulti anziani cumincianu à soffre di l'osteoporosi, deve esse rilevatu.Se l'osteoporosi hè diagnosticata, l'anziani deve esse trattatu attivamente è riceve trattamentu standardizatu sottu a guida di un duttore.
Tempu di pubblicazione: 18-10-2022