Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS), e cadute sò a principale causa di morte ligata à ferite trà l'adulti di 65 anni è più è a seconda causa di morte per ferite involuntarie in u mondu. Cù l'età di l'adulti anziani, u risicu di cadute, ferite è morte aumenta. Ma per mezu di a prevenzione scientifica, i risichi è i periculi ponu esse ridutti.
Ricunnosce currettamente è adattassi à l'invecchiamentu, è aghjustà attivamente l'abitudini di cumpurtamentu.
Pigliate pianu pianu in a vostra vita d'ogni ghjornu, ùn vi precipitate micca à vultà, alzatevi, apre a porta, risponde à u telefunu, andà à i bagni, ecc. Cambiate sti cumpurtamenti periculosi cusì: alzatevi è mette i pantaloni, andate in cima per piglià oggetti è fate esercizii vigorosi. E persone anziane cù mobilità limitata devenu sceglie dispositivi ausiliari guidati da prufessiunali è aduprà attivamente bastoni, camminatori, sedie à rotelle, bagni, corrimani è altri dispositivi.
L'anziani devenu purtà vestiti è pantaloni chì stanu bè, nè troppu longhi, nè troppu stretti, nè troppu larghi, per stà caldi senza influenzà l'attività fisica. Hè ancu impurtante purtà scarpe piatte, antiscivolo è chì stanu bè. Tramindui aiutanu à prevene e cadute. L'aghjustamenti adatti à l'età sò megliu fatti in casa per riduce i fattori di risicu di caduta in l'ambiente. Quandu l'anziani escenu, devenu fà attenzione à i fattori di risicu di cadute in l'ambiente esterno, è sviluppà l'abitudine di fà attenzione à u periculu quandu escenu. L'esercizii chì rinfurzanu l'equilibriu, a forza musculare è a resistenza ponu riduce u risicu di cadute.
L'eserciziu pò riduce è ritardà l'effetti di l'invecchiamentu nantu à a funzione fisica è aiutà à riduce u risicu di cascate. Fà tai chi, yoga è danza fitness pò esercità tutte e funzioni di u corpu in modu più cumpletu. L'anziani, in particulare, ponu sviluppà una varietà di capacità diverse attraversu diversi esercizii. L'equilibriu pò esse rinfurzatu stendu nantu à un pede, camminendu nantu à u marciapiede è facendu passi. Hè ancu necessariu rinfurzà i musculi di a parte inferiore di u corpu. U sollevamentu di i talloni è u sollevamentu di e gambe dritte ponu aumentallu. A resistenza pò esse migliorata cù a caminata, a danza è altri esercizii aerobici. L'anziani devenu sceglie scientificamente a forma è l'intensità di l'eserciziu chì li cunvene, seguità u principiu di u passu à passu è sviluppà l'abitudine di fà eserciziu regulare. Prevenisce l'osteoporosi è riduce u risicu di fratture dopu una caduta.
L'eserciziu hà un effettu pusitivu nantu à a prevenzione è u trattamentu di l'osteoporosi, è si cunsiglianu sporti all'aria aperta cum'è a camminata à velocità moderata, u jogging è u Tai Chi. Inoltre, un eserciziu adattatu cù u pesu permette à u corpu di guadagnà è mantene a massima forza ossea. Hè megliu per l'anziani manghjà più prudutti lattieri, prudutti di soia, noci, ova, carne magra, ecc. cù proteine moderate, altu cuntenutu di calciu è bassu cuntenutu di sale.
Infine, ma micca menu impurtante, fate valutazioni regulari di u risicu di l'osteoporosi è testi di densità minerale ossea. Una volta chì l'adulti anziani cumincianu à soffre di l'osteoporosi, deve esse rilevata. Se l'osteoporosi hè diagnosticata, l'anziani devenu esse trattati attivamente è riceve un trattamentu standardizatu sottu a guida di un duttore.
Data di publicazione: 18 d'ottobre di u 2022
