Sicondu l'Organizazione Mundiale di a Salute (HHO), caduta di a morte nastu di feritu trà l'adulti 65 è più è a seconda causa di i desi dirigenti à a ferrovia antica di i morbuli. Cume l'adulti anziani, u risicu di cascà, ferite, è a morte di a morte. Ma attraversu a prevenzione scientifica, i risichi è i periculi ponu esse ridutta.
Ricunnosce currettamente è adattate à l'anziani è aghjustà l'abitudini di cumportamentu attivamente.
Tate lentu in a vostra vita di ogni ghjornu, Stand Up, aperta, apre a porta, veste à u toilette, etc. cambiamenti, andate sopra à prende l'oggetti per mancanza. E persone anziane cù a mobilità limitata duverà sceglie i dispositivi per i prufessiunali, è aduprate canes readici, camminatori, wheerchares, toils è altri dispositivi, manifisti.
L'anziani si deve purtari a ropa è i pantaloni bè, micca troppu longu, troppu strettu o troppu strettu, per mantene u caldu senza affettà l'attività fisica. Hè ancu impurtante di portà flat, non-slip, scarpi ben adattati. Tramindui aiutanu à prevene cadute. L'aghjustamenti adatti d'età sò megliu fatti in casa per riduce i fattori di risicu di cassa in l'ambiente. Quandu l'anziana esce, anu da attente à i fattori di ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris ris riscovia, è sviluppà l'abitudine di pagà l'attenzione à u periculu quandu esce. Esercizii chì rinforzanu l'equilibriu, a forza musculare, è a resistenza pò riduce u risicu di cadute.
L'eserciziu pò riduce è ritardà l'effetti di l'agghioni nantu à a funzione fisica è aiutanu à riduce u risicu di cadute. Fà Tai Chi, Yoga, è Danza Fitness pò esercitarà tutte e funzioni di u corpu più cumpletamente. E zitelli vechji, in particulare, si ponu sviluppà una varietà di eventuali differenti per sfarenti esercizii. U bilanciu pò esse rinfurzatu à stantà nantu à un pede, camminendu nantu à a mista sidewalk, è pattu. Rinfurzà i musculi di u corpu più bassu hè ancu necessariu. U talone eleva è elevate dritta di a gamba ponu aumentà. A resistenza pò esse rinfurzata cù camminendu, ballà, è altri esercizii aerobici. L'anziani hà scambio ricunnisciutu u modu è l'intensità di l'esperamentu chì si adatta, seguità u principiu di Passu passu à u passu, è sviluppà l'abitudine di l'esperimentu regulare. Impedisce l'osteoporosi è riduce u risicu di fratture dopu una caduta.
L'eserciziu hà un effettu pusitivu nantu à a prevenzione è u trattamentu di l'osteoporosi è l'esterno cum'è a camminata moderata cum'è a velocità moderata, jogging, è tai chi sò cunsigliati. Inoltre, l'eserciziu di pesu propiu propiu permette u corpu per guadagnà è mantene a forza di l'osse massima. Hè megliu per manghjà per manghjà prudutti Più arti di lacchi, noci, u ovu, carne magra è cuntentu di saltu moderatu.
L'ultima ma micca menu, realizà e valutazioni di risicu di l'osteoporos è di l'osteria minerale di l'osse. Una volta l'adulti anziani cumincianu à soffre d'osteoporosi, deve esse rilevatu. Se l'osteoporosis hè diagnosticata, l'anzianu deve esse trattatu attivamente è riceve trattamentu standardizatu sottu a guida di un duttore.
Tempu post: Utt-18-2022
