A primavera hè ghjunta, u ventu caldu si soffia, è e persone sò attivamente esce da e so case per e risposte sportivi. Tuttavia, perchè i vechji amichi, u clima i cambianu cambianu rapidamente in primavera. Alcune vechji sò estremamente sensibili à u cambiamentu di u clima, è l'eserciziu cutidianu cambierà cù u cambiamentu di u clima. Allora chì sport sò adattati per l'anziani in a primavera? Chì duvemu attente à l'anziani sportivi? In seguitu, andemu à circà!
Chì sport sò adattati per l'anziani in a primavera
1. Jog
Jogging, ancu cunnisciutu cum'è Fitness Running, hè un sport adatta per i anziani. Hè diventatu un modu di prevene è curà e malatie in a vita muderna è hè aduprata da più è più anziani. Jogging hè bonu per l'eserciziu di e funzioni cardiac è pulmonarie. Hè pò rinasta è migliurà a funzione di u Cori, A riproduzione di u Cori, Aumentate a pruduzzione coronaria, chì prumove l'arteria coronaria, a dumanda di l'eventa è u cavallu è à l'altru malatie.
2. Camina rapidamente
Camminà veloci in u parcu ùn pò micca esercità solu u core è i pulmoni, ma ancu gode di u paisaghju. U caminu rapidu cunsuma assai energia è ùn causa micca troppu pressione nantu à i giunti.
3. Bicicletta
Stu sport hè più adattatu per l'anziani cun una bona fitness fisica è sport perenne. U ciclistu ùn pò micca solu u scenaru annantu à u caminu, ma ancu hà menu pressione nantu à i giunti chì a camminera è in corse à longu. Oltre, u cunsumu di u cunsumu in energeticu è a furmazione di resistenza ùn sò micca menu di altri sporti.
4. Scacciate frisbee
U frisbee frisbee richiede correre, cusì pò esercitarà a resistenza. A causa di correzione frequente, fermendu e direzzione è l'agilità è l'agilità è l'equilibriu di u corpu sò ancu migliurati.
Quandu l'anziani eserciziu bè in a primavera
1. Ùn hè micca adattatu per l'eserciziu è a fitness in a mattina.A prima raghjone hè chì l'aria hè brutta di a mattina, in particulare a qualità d'aria prima di l'alba hè u peghju; U sicondu hè chì a mattina hè a alta incidenza di e malatie senile, chì hè faciule per induce una malatie sottomette o arttanta.
2. L'aria hè a più pulita à 2-4 PM ogni ghjornu, perchè questu tempu a temperatura di aferestra hè a più alta, l'aria hè u più attivu, è i polutanti sò i più facilmente pruduciati; In questu momentu, u mondu esternu hè chinu di sole di sole, a temperatura hè adattata, è u ventu hè chjuca. U vechju hè pienu d'energia è energia.
3. À 4-7 PM,A capacità di risposta esterna di u corpu per adattà à l'ambiente esternu righjunghji u livellu più altu, a rinuncia di u musculu hè sensibule, a frecepzione nervisata è a pressione di u sangue è stabile. À questu momentu, eserciziu pò maximizà u putenziale di u corpu umanu è l'adattazione di l'adatta, è pò esse adattatu bè à l'accelerazione di a stampa di u sangue causata da l'eserciziu.
Eserciziu per l'anziani in a primavera
1. Mantene caldu
Ci hè un friddu in l'aria di primavera. U corpu umanu hè caldu dopu l'eserciziu. Se ùn avete micca una misura propria per mantene caldu, vi pigliarà facilmente u friddu. L'anziani cun una qualità fisica relativamente povera duverà pagà più attenti à mantene caldu durante e dopu l'eserciziu per impedisce di esse friddu durante l'eserciziu.
2. Ùn esercitevi micca troppu
In tuttu l'invernu, a quantità di attività di parechje persone anziane hè assai ridutta cumparatu cù quellu in i tempi normali. Dunque, l'eserciziu ghjustu entre in a primavera duverà fucalizza nantu à a ricuperazione è fate alcune attività fisiche è cumuni.
3. Micca troppu prestu
U clima in prima primavera hè calda è friddu. A temperatura di a matina è a sera hè assai bassa, è ci hè parechje impurità in l'aria, chì ùn hè micca adatta per esercite; Quandu u sole esce è a temperatura cresce, a cuncentrazione di u diossidu di carbone in l'aria diminuisce. Questu hè u tempu adattatu.
4. Manghjate moderatu prima di l'eserciziu
A funzione fisica di l'anziana hè relativamente povera, è u so metabolisimu hè più lento. Injima curretta di alimenti caldi, cum'è u cereale, prima di l'eserciziu pò sustinì l'acqua, aumbrettu, circula di sangue, è migliurà coordinazione. Ma attente micca per manghjà troppu in u tempu, è ci deve esse un tempu di riposu dopu à manghjà, è po l'eserciziu.
Tempu post: 16-2023
