L'eserciziu hè u megliu modu per l'anziani per migliurà u so equilibriu è a forza. Cù una rutina simplice, ognunu deve esse capace di stà altu è abbracci l'indipendenza è a libertà quandu camminata.
No.1 Toe elevate l'eserciziu
Questu hè l'eserciziu più simplice è populari per anziani in Giappone. A ghjente pò fà in ogni locu cù una sedia. Stà tenendu nantu à a parte posteriore di una sedia per aiutà à mantene u vostru equilibriu. Aghjustate lentamente cum'è altu nantu à i cunsiglii di i vostri dita pussibule, stendu quì per uni pochi di seconde ogni volta. CERTAMENTE bassa di ritornu è repite questi vinti volte.
No.2 Camminate a linea
Stand currettamente da un latu di una stanza è mette u pede dirittu davanti à a vostra sinistra. Pigliate un passu avanti, purtendu u taccu di u vostru taccu à u fronte di i vostri diti di dirittu. Ripetite questu finu à chì avete attraversatu cù successu a stanza. Alcuni anziani puderanu bisognu di qualchissia per tene a manu per l'equilibriu aghjuntu mentre sò abituati à fà stu eserciziu.
No.3 Rolls Spalla
Mentre sia sedutu o stà, (quale hè u più còmode per voi), rilassate cumplettamente i braccia. Poi rotulà e spalle di ritornu finu à ch'elli sò posizionati in a cima di i so sacchetti, tenendu quì per un secondu prima di purtallu avanti è falà. Ripetite quindeci à vinti volte.
Tempu post: SEP-17-2022
